Οι καλύτερες πρωτεϊνικές δίαιτες για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο στοιχείο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση ορμονών και ενζύμων που είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό, θεωρείται το κύριο δομικό υλικό των νέων κυττάρων. Πολλές δίαιτες περιορίζουν την πρόσληψη πρωτεϊνούχων τροφών, με αποτέλεσμα ένα άτομο να αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας. Ωστόσο, οι πρωτεϊνικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι τέτοιες καθώς βασίζονται σε τέτοια προϊόντα.

Ο ρόλος των πρωτεϊνών στον οργανισμό

Οι πρωτεΐνες θεωρούνται πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας, μετατρέπονται σε αμινοξέα, τα οποία χρειάζονται για τη φυσιολογική ανάπτυξη των μυών, τη διατήρηση μιας υγιούς κατάστασης και την ενεργό ζωή. Εάν υπάρχουν σε μικρές ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα, αυτό υποδηλώνει αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών, χρόνια κόπωση ή ηπατικά προβλήματα. Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για άτομα που συνδυάζουν τη ζωή τους με αθλητικές δραστηριότητες, καθώς είναι το κύριο υλικό για την κατασκευή ενός όμορφου ανακούφισης.

Γενικές διατροφικές αρχές

Ενώ ακολουθείτε μια πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους, πρέπει να τρώτε κλασματικές μικρές μερίδες κάθε 3 ώρες, ώστε να μην εμφανίζεται το αίσθημα της πείνας. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως: ψάρια, τυρί tofu, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά και ούτω καθεξής. Εάν το μενού περιέχει προϊόντα υδατανθράκων, αυτά επιτρέπονται μόνο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Κανόνες μαγειρικής

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα βασισμένη σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες μαγειρέματος:

1. Χρησιμοποιήστε μόνο χειροποίητες σάλτσες για το dressing σαλάτας. Συνιστάται η αντικατάσταση της μαγιονέζας με σάλτσα σόγιας και η χρήση κεφίρ για το σερβίρισμα λαχανικών.
2. Όταν φτιάχνετε ένα στιφάδο λαχανικών, είναι σημαντικό να προσθέσετε καρυκεύματα. Συνιστάται η χρήση: αλεσμένο τζίντζερ, ρίγανη και κάρυ. Τα επιλεγμένα μπαχαρικά πρέπει να προστίθενται σε μικρές ποσότητες, καθώς πρέπει να υπάρχουν στο πιάτο μόνο για να τονίσουν τη γεύση των λαχανικών.
3. Όταν μαγειρεύετε προϊόντα κρέατος, συνιστάται η χρήση των ακόλουθων μπαχαρικών ως πρόσθετων: φύλλο δάφνης, σκόρδο, μπιζέλια ζάχαρης.
4. Συνιστάται τα φρούτα στη διατροφή να είναι ωμά.
5. Χρήση ως ποτά: τσάι, καφές, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, ποτά φρούτων και ποτά φρούτων.

διάρκεια

Η διάρκεια της πρωτεϊνικής δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες, ιδανικά συνιστάται να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα από 1 εβδομάδα έως 10 ημέρες. Αυτή η σύσταση δίνεται για να μην επιβαρύνει ξανά το συκώτι. Το διάλειμμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 μήνες. Η πρωτεϊνική δίαιτα 10 ημερών είναι η πιο δημοφιλής επιλογή.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• η υψηλή απόδοση μιας τέτοιας δίαιτας σάς επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά, και στην περίπτωση της παχυσαρκίας, πολύ περισσότερα.
• σύντομος χρόνος συμμόρφωσης.
• κατά τη διάρκεια της δίαιτας, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, δεν θα υπάρχει συντριπτική επιθυμία για φαγητό.
• το αποτέλεσμα που λαμβάνεται μετά τη δίαιτα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• η δίαιτα επιμένει στη σωματική δραστηριότητα όπως: φυσική κατάσταση, κάνοντας διάφορες ασκήσεις στο σπίτι, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο.
• η διατροφή θα είναι ποικίλη.
• Μπορείτε να επιλέξετε τις συνταγές για τα πιάτα που τρώτε ανεξάρτητα.

Τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας υψηλής πρωτεΐνης για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

• μια τέτοια δίαιτα επιβαρύνει σημαντικά τα εσωτερικά όργανα, ειδικά τα νεφρά από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνικών προϊόντων.
• Λόγω της υψηλής κατανάλωσης πρωτεΐνης, υπάρχει ανισορροπία στα μέταλλα και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητα για το σώμα.
• η τήρηση μιας δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
• υπάρχει κίνδυνος πιθανής ανισορροπίας του νερού στο σώμα.
• μια τέτοια δίαιτα μπορεί να επιδεινώσει χρόνιες ασθένειες και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις είναι:

• Μυοσκελετικές διαταραχές;
• Θηλασμός;
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος;
• τυχόν ανωμαλίες στην εργασία των νεφρών.
• Ηπατική νόσο;
• Διάρκεια γέννησης του παιδιού.
• Διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.

παραλλαγές

Υπάρχουν διαφορετικές πρωτεϊνικές δίαιτες για απώλεια βάρους που έχουν αναπτυχθεί από διαφορετικούς ειδικούς.

Πρωτεϊνικοί υδατάνθρακες

Η δυσκολία με την απώλεια βάρους σε μια δίαιτα πρωτεϊνών-υδατανθράκων είναι ότι ο περιορισμός της ποσότητας των θερμίδων στα τρόφιμα καίει μυϊκό ιστό και όχι λίπος.

Αυτή η διαιτητική τροφή αποτελείται από 3 φάσεις:

1. Κύκλος πρωτεΐνης. Συνήθως χρειάζονται 2 έως 3 ημέρες. Με την απώλεια γλυκογόνου λόγω της έλλειψης υδατανθράκων στη διατροφή, το σώμα αρχίζει σταδιακά να καίει λιπώδη ιστό. Χρησιμεύει ως ημέρα νηστείας.
2. Κύκλος υδατανθράκων. Διαρκεί από 1 έως 2 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων το ανθρώπινο σώμα αναπληρώνεται με την κύρια πηγή ενέργειας - τους υδατάνθρακες.
3. Μικτός κύκλος. Μέσα σε 24 ώρες ένα άτομο κάνει μια μέτρια διατροφή, τόσο πρωτεΐνες όσο και υδατάνθρακες προστίθενται στο μενού.

Άτκινς

Με αυτή τη δίαιτα, τα ψάρια και το κρέας περιλαμβάνονται στη διατροφή σε ισορροπημένη ποσότητα με λαχανικά και φρούτα, ενώ η κατανάλωση υδατανθράκων μειώνεται και τα λίπη και οι πρωτεΐνες περιλαμβάνονται σε απεριόριστες ποσότητες στο μενού. Μπορείτε να χάσετε 3 έως 5 κιλά τις πρώτες 14 ημέρες.

Ducan

Ο κύριος στόχος της δίαιτας που αναπτύχθηκε από τον διατροφολόγο Ducan είναι να μειώσει τους υδατάνθρακες στο ελάχιστο, μόνο πρωτεΐνες υπάρχουν στα τρόφιμα και για τη βελτίωση της πέψης, το πίτουρο περιλαμβάνεται στη διατροφή. Η τεχνική χωρίζεται σε 4 επίπεδα, το καθένα με ξεχωριστό μήκος. Η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και μετά από 5 μέρες μπορείς να δεις απώλεια βάρους 3-5 κιλών.

Οι γιατροί

Η αρχή αυτής της δίαιτας είναι η εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 7 κιλά σε 10 ημέρες και σε ορισμένες περιπτώσεις κάποιος καταφέρνει να χάσει έως και 10. Πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι.

Συστάσεις για την τήρηση αυτής της διαιτητικής τροφής:

• σε μια ημέρα πρωτεΐνης, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι και να φάτε ένα βραστό αυγό κοτόπουλου και βότανα για πρωινό, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως: σέλινο, άνηθο ή μαϊντανό.
• πριν από τις 3 μ. μ. , πρέπει να τρώτε βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα και να τρώτε τουλάχιστον 800 γραμμάρια κρέατος την ημέρα, χωρισμένο σε πολλά γεύματα.
• Μπορείτε να φάτε έως και 5 κιλά λαχανικά συνολικά μια μέρα με υδατάνθρακες.

Τι μπορείτε να φάτε

Όταν αποφασίζετε για μια πρωτεϊνική δίαιτα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξοικειωθείτε με τη λίστα των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφών για να συνθέσετε περαιτέρω τη σωστή διατροφή.

Πρωτεϊνούχα τρόφιμα

Μια πρωτεϊνική δίαιτα περιλαμβάνει τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε - η λίστα των τροφών δίνεται παρακάτω:

• Θαλασσινά;
• άπαχο κρέας;
• Λαχανικά;
• Μαλακό και σκληρό τυρί.
• Φυτικό λίπος;
• Δημητριακά ως πρόσθετο στη σούπα.
• Παραπροϊόντα: νεφρά, συκώτι, εντόσθια κοτόπουλου, γλώσσα και άλλα.
• Πρωτεΐνη;
• Αποξηραμένα φρούτα;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Πώς να επιλέξετε κρέας

Το άπαχο κρέας είναι η κύρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γι' αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή σε αυτή τη δίαιτα. Συνιστάται να προτιμάτε τα ακόλουθα προϊόντα κρέατος: πάπια, κοτόπουλο, αρνί, μοσχάρι και γαλοπούλα.

Τα ακόλουθα είδη προϊόντων κρέατος πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή:

• Λουκάνικα;
• Λουκάνικα;
• Κονσερβοποιημένα κρέατα;
• Χοιρινο ΚΡΕΑΣ;
• Καπνιστό κρέας.

Ροφήματα πρωτεΐνης

Επιλογές ποτών:

1. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς με μια κουταλιά μέλι και βάλτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα ποτήρι με 200 γραμμάρια κεφίρ.
2. Για το μαγείρεμα, θα χρειαστείτε 130 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού πίτουρο, όλα τα φρούτα και 130 γραμμάρια γάλακτος ψησίματος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
3. Σε 250 γραμμάρια γάλα, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης, οποιοδήποτε φρούτο, 1 πρέζα κανέλα και 150 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.
4. Σε 150 γραμμάρια κεφίρ πρέπει να ανακατέψετε τα ακόλουθα συστατικά: κακάο 1 κουταλιά της σούπας, πίτουρο 1 κουταλιά της σούπας και 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Δείγμα μενού για μια εβδομάδα

Πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους με τη μορφή εβδομαδιαίου μενού:

Δευτέρα

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τσάι ή καφές με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών σε ποσότητα 200 γραμμαρίων.
2. Τρώγοντας μεσημεριανό. 1 μεγάλο πορτοκάλι.
3. Βραδινό. Κίνδυνος καφέ σε μικρές ποσότητες με μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλου.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ρόφημα πρωτεΐνης.
5. Βραδινό. Φιλέτο βραστό ψάρι με σαλάτα λαχανικών.

Τρίτη

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τσάι και 2 βραστά αυγά.
2. Τρώγοντας μεσημεριανό. 1 μεγάλο μήλο.
3. Βραδινό. Στήθος κοτόπουλου στο φούρνο σε ποσότητα 100 γραμμαρίων με ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι.
5. Βραδινό. Πλακάκι φούρνου με σαλάτα λαχανικών.

Τετάρτη

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κουάκερ φαγόπυρου με γάλα και καφέ.
2. Τρώγοντας μεσημεριανό. Μπανάνα.
3. Βραδινό. Τυρόσουπα με ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ρόφημα πρωτεΐνης.
5. Βραδινό. 200 γραμμάρια αρνί φούρνου με σαλάτα λαχανικών.

Πέμπτη

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ομελέτα κοτόπουλου και τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Τρώγοντας μεσημεριανό. Γκρέιπφρουτ και μήλο.
3. Βραδινό. Σούπα σπανάκι με τραγανό ψωμί.
4. Πρόχειρο φαγητό. Κουάρκ χωρίς πρόσθετα.
5. Βραδινό. 150 γραμμάρια ψητό ψάρι και φρέσκα λαχανικά.

Παρασκευή

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές.
2. Τρώγοντας μεσημεριανό. 2 cheesecakes χωρίς ζάχαρη.
3. Βραδινό. Συκώτι σε κρέμα γάλακτος με σαλάτα λαχανικών.
4. Πρόχειρο φαγητό. Σουφλέ κουάρκ.
5. Βραδινό. Ομελέτα δύο αυγών, φρέσκια ντομάτα.

Σάββατο

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ένα ζευγάρι πλιγούρι βρώμης και ένα ποτήρι γάλα ψησίματος που έχει υποστεί ζύμωση.
2. Τρώγοντας μεσημεριανό. Μήλο.
3. Βραδινό. Ζωμός λαχανικών, 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ζελέ γάλακτος.
5. Βραδινό. Μοσχαρίσιο βραστό σε ποσότητα 150 γραμμαρίων με λαχανοσαλάτα.

Κυριακή

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τηγανίτες βρώμης με τσάι.
2. Τρώγοντας μεσημεριανό. Δύο μανταρίνια.
3. Βραδινό. Σνίτσελ κοτόπουλο με 200 γραμμάρια σπαράγγια.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ρόφημα πρωτεΐνης.
5. Βραδινό. 200 γραμμάρια ψάρι στον ατμό, φρέσκα λαχανικά.

Πώς θα βγω

Εάν η πρωτεϊνική δίαιτα έχει τελειώσει για 4 εβδομάδες σε μορφή μενού και έχει επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε τα πάντα την επόμενη μέρα. Εάν το κάνετε, το χαμένο βάρος θα επιστρέψει και όλες οι προηγούμενες προσπάθειες θα είναι άσκοπες. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να καταργηθούν σταδιακά τα διαιτητικά τρόφιμα.

Για να στερεοποιήσετε τα αποτελέσματα, συνηθίστε το τσάι και τον καφέ χωρίς ζάχαρη και επίσης μην τρώτε αλεύρι ή γλυκά σε μεγάλες ποσότητες, μην τρώτε υπερβολικά. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό και να τρώτε πλιγούρι βρώμης ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά κάθε φορά πριν από το πρωινό. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε άλλη μορφή εκτός από το τηγάνισμα. Επιπλέον, δεν πρέπει να τρώτε πατάτες για πρώτη φορά μετά την έξοδο από τη δίαιτα και να εισάγετε σταδιακά τη συνήθη διατροφή σας στη διατροφή.

Γιατί η δίαιτα μπορεί να μην λειτουργεί

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι εάν οι συνθήκες διατροφής εφαρμόζονται σωστά, οδηγεί ξεκάθαρα σε μείωση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που, στο τέλος της τήρησης μιας τέτοιας δίαιτας, οι αριθμοί στη ζυγαριά δεν πέφτουν ή δεν μειώνονται καθόλου.

Ο λόγος μπορεί να είναι σε πολλά πράγματα. Πρώτον, μπορεί να συμβεί με εξαιρετικά λίγη σωματική δραστηριότητα σε ένα άτομο κατά την πρόσληψη μιας αρκετά μεγάλης ποσότητας τροφής. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια που συσσωρεύεται μέσω των τροφίμων δεν καταναλώνεται και τα κιλά δεν μπορούν να καούν με κανέναν τρόπο.

Δεύτερον, μπορεί να οφείλεται σε αργό μεταβολισμό. Πρώτα απ 'όλα, τέτοιοι άνθρωποι θα πρέπει να βελτιώσουν το μεταβολισμό τους και στη συνέχεια να προσπαθήσουν να τηρήσουν ξανά τη διατροφή.

Και ο τελευταίος παράγοντας απουσία του επιθυμητού αποτελέσματος μπορεί να είναι η παρουσία δυσκοιλιότητας. Η δυσλειτουργία του εντέρου θα πρέπει να θεραπεύεται, η δίαιτα να αλλάξει ανάλογα και να αναζητηθεί ιατρική θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.

Συνταγές

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι το μενού πρωτεϊνών είναι πολύ περιορισμένο και επαναλαμβανόμενο, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία μιας ποικιλίας νόστιμων γευμάτων για μια πρωτεϊνική δίαιτα.

Ο πρώτος

Ένας λεπτομερής τρόπος για να φτιάξετε σούπα από πουρέ από σπανάκι:

1. Βράζουμε το στήθος κοτόπουλου σε 0, 5 λίτρο νερό μέχρι να μαλακώσει.
2. Πάρτε το κρέας χωρίς να στραγγίξετε τον ζωμό.
3. Περιμένουμε να κρυώσει το κρέας και το κόβουμε σε κομμάτια.
4. Ψιλοκόψτε το κατεψυγμένο σπανάκι.
5. Βάλτε το ψιλοκομμένο σπανάκι στο ζωμό, μαγειρέψτε για 5 λεπτά.
6. Ρίχνουμε το κοτόπουλο στο ζωμό.
7. Ρίχνουμε 1/3 φλιτζάνι γάλα και χτυπάμε με το μίξερ.
8. Προσθέστε μπαχαρικά όπως θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βασιλικό ή μοσχοκάρυδο.

Τυρόσουπα:

1. Μαγειρέψτε το επιλεγμένο κρέας.
2. Περιμένετε να κρυώσει και κόψτε το σε κομμάτια.
3. Ρίχνουμε 50 γραμμάρια τυρί στο ζωμό και προσθέτουμε 3 ασπράδια αυγών κομμένα σε κύβους.
4. Τηγανίζουμε για 10 λεπτά και προσθέτουμε τα κομμάτια του κρέατος.

δεύτερος

Συκώτι σε ξινή κρέμα:

1. Διαχωρίστε 500 γραμμάρια συκωτιού από τις φλέβες.
2. Τρίψτε τα καρότα σε ένα χοντρό τρίφτη.
3. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους.
4. Τηγανίζουμε τα λαχανικά μέχρι να ροδίσουν.
5. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος.
6. Προσθέστε ωμό συκώτι και λίγο νερό.
7. Σιγοβράζουμε για 15 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να ψηθεί πλήρως.

Σνίτσελ κοτόπουλου:

1. Περάστε μισό κιλό στήθος κοτόπουλου μέσω ενός μύλου κρέατος.
2. Πρέπει να προσθέσετε 100 γραμμάρια τριμμένου τυριού στον κιμά που προκύπτει.
3. Προσθέστε ωμό αυγό.
4. Προσθέστε μπαχαρικά.
5. Πλάθετε το σνίτσελ με τα χέρια σας.
6. Ψήνουμε στο φούρνο για 30 λεπτά.

επιδόρπιο

Τηγανίτες βρώμης:

1. Ανακατέψτε μισό ποτήρι γάλα με 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης.
2. Προσθέστε το αυγό.
3. Αλας.
4. Ψήνουμε σε αντικολλητικό ταψί.

Συνταγή για ζελέ:

1. Σε μια κατσαρόλα βάζουμε 500 ml γάλα να βράσουν.
2. Πριν πάρει βράση το γάλα προσθέτουμε 5 φράουλες ψιλοκομμένες.
3. Διαλύουμε 2 μικρές κουταλιές ζελατίνη ταχείας δράσης στο γάλα.
4. Ανακατέψτε καλά το περιεχόμενο.
5. Ρίξτε σε φορμάκια.
6. Τοποθετούμε στο ψυγείο μέχρι να στερεοποιηθεί

κριτικές

• Πρώτη αναδρομή, κορίτσι, 25 ετών: «Η πρωτεϊνική δίαιτα έχει αποδειχθεί χρήσιμη για μένα μετά το θηλασμό. Βρήκα για πρώτη φορά την επιλογή δίαιτας "Δίαιτα πρωτεΐνης 14 ημερών με μενού" και άρχισα να την τηρώ για να χάσω βάρος. Τα επιπλέον 5 κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαφανίστηκαν σε μόλις μιάμιση εβδομάδα. Ήταν εύκολο, τηρήστε τους κανόνες, και όντας μεγάλος λάτρης των πρωτεϊνικών τροφών, χάρηκα που είχα αποτελέσματα με λίγη προσπάθεια. Τελικά, μπορούσες να φας σχεδόν ό, τι αγαπώ. "
• Δεύτερη αξιολόγηση, γυναίκα, 31 ετών: «Στη διαδικασία της τήρησης συνειδητοποίησα ότι η πρωτεϊνική δίαιτα δεν είναι πραγματικά δική μου. Δεν άντεξα καθώς δεν είμαι μεγάλος φαν του κρέατος πουλερικών στη ζωή. Το στήθος κοτόπουλου τις τελευταίες μέρες της δίαιτας κόντεψε να μου φέρει δάκρυα στα μάτια. Ωστόσο, οι κόποι μου δικαιώθηκαν, καθώς κατάφερα να αποκτήσω τις παραμέτρους που ήθελα μέχρι το καλοκαίρι.
• Τρίτη κριτική, γυναίκα, 41 ετών: «Είχα πολλά ανεπιτυχή πειράματα με δίαιτες που έχουν χαλάσει την υγεία μου. Αλλά όταν έπεσα πάνω σε μια πρωτεϊνική δίαιτα, παρατήρησα αμέσως διαφορά από τις άλλες. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, η κύρια απαίτηση είναι η βάση της δίαιτας να είναι η πρωτεΐνη. Ταυτόχρονα, το σώμα λάμβανε αρκετή ενέργεια και μπορούσα να ζήσω κανονικά χωρίς σοβαρούς περιορισμούς. Και στο τέλος της δίαιτας, χάρηκα πολύ με τη φιγούρα στη ζυγαριά, που πήρε 6 κιλά λιγότερα και δεν επανήλθε ούτε μετά από δύο χρόνια.